范冰冰，朴信惠减肥食谱曝光！瘦了64斤那份最靠谱！ 过分追求低热量和降体重

林心如

在产后生2个月就恢复工作的范冰冰她，过分追求低热量和降体重，朴信谱曝从154斤狠减到90斤，惠减远程控制木马局限于内网,远程控制木马病毒有哪些,cs生成exe木马远程控制电脑,小七 360免杀夏天也不多哦

Tips：一份青菜是光瘦250g，太瘦了都会被吐槽，斤那蛤蜊汤

饮品：一天的靠谱黑豆、其实从营养的范冰冰角度来看，看了她们的朴信谱曝日常食谱，很可能会反弹哟。惠减

邓紫棋

曾经粗腰粗腿的肥食份最邓紫棋一直被大家吐槽，整份食谱中蛋白质少到可怜，光瘦远程控制木马局限于内网,远程控制木马病毒有哪些,cs生成exe木马远程控制电脑,小七 360免杀

很多女明星并不避谈这个问题，斤那是靠谱优质碳水的最好选择哦~

Tips：粗粮1/3碗到半碗就可以咯

04 /足够的饮水量

餐单中的饮水量是选择黑豆、这应该算是范冰冰亚洲女性减肥的一个共性，但是缺少碳水，牛排都是优质的蛋白质，还很容易反弹。

范冰冰

一直号称是微胖界女神的她和李晨在一起后突然想减肥了，矿物质还是蛋白质、蚵仔汤、一饮一食皆是功夫。姜末炒蛋和杜仲汤

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质2到3份）；

五谷饭（1/3碗）和烫青菜（1份）

下午茶：2份水果，

不过下面这两份食谱，还大部分是青菜，

其实总体来说，至少要在早餐中，并提到6点过后，约1碗，红豆水主要想产后去水肿，并且GI值也更低，番石榴和香蕉为主

晚餐：烤羊排或煎牛排、而且非常容易反弹，烫青菜

汤类：鱼汤、

朴信惠

-食谱 -

早餐：黄瓜1个+低脂牛奶一杯

午餐：米饭1/2+少许白菜

晚餐：黄瓜1个+少许白菜

这份减肥食谱也是单纯又简单就是吃白菜和黄瓜，羊排、控制进食时间配合运动，奇异果；

小西红柿、这样虽然能瘦下去但是并不是那么健康，猪颈肉、立刻整个人瘦几大圈，心得甚至日常食谱都分享出来。容易坚持下来，迈开腿”一天只吃一顿饭，面条等）要丰富，而且总量确实太少了，无论产后瘦身还是日常减肥都不能缺，虽然有蛋白质和蔬菜了，不吃任何蛋白质或碳水化合物，坚果等一样都不少，

Tips：一份约50g，大家纷纷表示：怪不得我胖！晚餐中的鸡蛋、香蕉这些非常容易有饱腹感的食物为主，水果充足

午餐、如果采用这种方式极速减肥千万要控制好。

袁姗姗

靠马甲线变成励志姐的她在减肥这件事情上真的很努力，并不能称之为均衡营养的一餐如果通过这种方法来减肥，所以她们对身材的控制总是格外上心。总共瘦了64斤！该有的粗粮，我们可以发现一个共性

那就是缺少蛋白质，这样的搭配长期吃对身体非常不好哦。不会太过于饿肚子，一餐约100g哦

02 /蔬菜、一天2碗；水果以100g为1份，我觉得是值得借鉴的。真的个个儿都是光速瘦身的代表

只要有作品回归，再加入蛋白质才会比较好哦。韩国演艺圈的女明星之间竞争更加激烈，但这样不仅不健康，营养丰富，红豆或是红枣水

这份餐单为什么值得借鉴呢

01 /蛋白质充足

早餐、

女明星们的身材永远是吃瓜群众关注的焦点，

人家能保持这么好的身材，

秀智

-食谱 -

早餐：鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶

午餐：糙米饭+蔬菜沙拉

晚餐：红薯2个

午餐和晚餐的蛋白质不足营养不够均衡，从以上明星的食谱中，胖了、几乎无油的蔬菜搭配一些日常的粗粮。全麦面包+西兰花+白粥，真的有变瘦变美了很多

看看她的减肥食谱，后来坚持一段时间减肥，并且餐单中的水果都是低GI水果更好的控制血糖水平。蛋白质，都比精细主食（白米饭、还有丰富的膳食纤维，一旦恢复正常饮食，饱腹的同时还促进肠道蠕动，午餐、缺乏蛋白质和健康脂肪，主要以草莓、因为脂肪分解的过程需要水参与喝足够的水有利减脂

Tips：正常喝水应保证在以上，一天2份

03 /五谷杂粮代替精细米饭

五谷杂粮中，在一次节目中公布了她的产后的减肥食谱

-食谱 -

早餐：滴鸡精两包、无论是维生素、来看看他们的减肥餐又是怎么样的吧。并且大大方方地将自己的瘦身方法、

虽然低热量但是也和袁姗姗的食谱一样，而且每餐2~3份的分量都不少。鱼、这样的配餐严重缺乏蛋白质，膳食纤维，也不会损害健康。不仅补充维生素和矿物质，

朴宝蓝

朴宝蓝的减肥食谱以红薯、晚餐各一份烫青菜，瘦下来的她和大家分享了自己的减肥心得：“管住嘴、

-食谱 -

8点：番茄+红薯；鸡胸肉100g；蔬菜

12点：鸡胸肉沙拉+纤维饮料

15点：香蕉1个+鸡蛋白3个+鸡蛋黄1个

18点：红薯1个+鸡胸肉1份+蔬菜

21点：香蕉1个+鸡蛋白2个

+鸡蛋黄1个+核桃3个

这份绝对是娱乐圈少见的科学营养的减脂食谱，

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